Éducatrice sportive formée en SPORT SANTE ,
je m'adapte à vos possibilités !
Pilates
Il s'agit d'une méthode douce de renforcement musculaire où les muscles profonds tels que le périnée, les muscles posturaux et les abdominaux sont fortement sollicités.
La respiration thoracique aide à renforcer la ceinture abdominale.
Le contrôle du mouvement fait partie intégrante de l'activité.
Pilates Douceur
Il s'agit de la méthode Pilates mais adaptée aux séniors ou public avec pathologie. Le cours se termine par de la relaxation.
Pilates Intermédiaire
Méthode Pilates adapté aux personnes sans pathologie ou ayant au moins 3 ans d'expérience en Pïlates.
Enchainement plus rapide des exercices.
Stretching Relaxation
Activité physique très douce composée d'étirements, mobilité articulaire, et temps de relaxation.
L'idéal pour vous apaiser, vous ressourcer, vous détendre.
APA : Activité Physique Adaptée ou Phase 3
Séance destinée aux personnes touchées par une pathologie, ou maladie chronique, sédentaires, ou inscrites dans le dispositif "sport sur ordonnance".
Ce cours est composé
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d'une phase cardio d'intensité faible à modérée et toujours adaptée à vos possibilités.
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de renforcement musculaire souvent inspiré de la méthode Pilates
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d'ateliers d'équilibre
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Etirement / relaxation en fin de séance
Renfo Cardio
cours tonique en musique, avec
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une importante sollicitation du cœur,
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renforcement musculaire avec ou sans matériel
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étirement / relaxation
Cours idéal pour se défouler et se muscler !
Aérobic / Step
cours tonique en musique et chorégraphié !
Le cours de step se pratique avec le step ( = la marche). L'aérobic se pratique sans step.
Cette activité sollicite votre mémoire et votre sens de l'orientation, ainsi que la coordination.
Idéal pour se vider la tête sur des musiques entrainantes !
